Estudos mostram que a reação cerebral de quem pratica meditação, yoga, etc, é similar aos dos remédios para ansiedade e depressão.
A prática da meditação pode acontecer de forma gradativa, ao acordar ou antes de dormir.
Primeiramente por alguns minutos, podendo chegar a 20, 30 ou 40 minutos diários.
A meditação pode aliviar sintomas de depressão e ansiedade, com os mesmos resultados dos antidepressivos.
Porém, é necessário saber realmente como a prática da meditação deve ser realizada e direcionada, já que “meditação é um treinamento ativo da mente para melhorar a atenção e há diferentes programas com abordagens variadas.
As principais áreas do cérebro ativadas pela meditação são:
- Giro pré-central: localiza-se entre o sulco central e o sulco pré-central. Neste giro se localiza a área motora principal do cérebro (córtex motor);
- Giro pós-central: localiza-se entre o sulco central e o sulco pós-central. É no giro pós-central que se localiza uma das mais importantes áreas sensitivas do córtex, a área somestésica;
- Córtex pré-frontal: fica na parte frontal e assegura funções relacionadas com: atenção, julgamento, perseverança, controle de impulsos, organização, automonitorização, resolução de problemas, pensamento crítico, antecipação, aprender com a experiência, sentir e expressar emoções, interação com o sistema límbico, empatia;
- Córtex parietal: área do cérebro que é fundamental para que possamos interagir com tudo o que nos rodeia. Sentir um toque ou a intensidade de um abraço. Dançar. Conseguir se orientar em uma nova cidade durante uma viagem. Pegar um objeto e lembrar de um momento feliz do passado… Estes e muitos outros tipos de processos relacionados às sensações, memórias e orientação espacial são governados por essa importante área do nosso cérebro;
- Lobo temporal: O lobo temporal está associado com um grande número de funções diferentes, incluindo a percepção auditiva, a memória a longo prazo e respostas emocionais;
- Hipocampo: a área do cérebro envolvida na consolidação da informação da memória de curto prazo para a memória de longo prazo, está localizado nessa parte do cérebro.
O paciente deve buscar ajuda ou orientação para que possa direcionar sua atenção, e consequentemente obter melhores resultados.
Parece algo corriqueiro, mas a prática da meditação, apesar de ser simples, nem sempre é fácil ou levada adiante pela maioria das pessoas, portanto, deve ser considerada como um ‘treino’ para a aquisição de um novo hábito, e ser também levada a sério, de forma comprometida, como um tratamento, assim como a medicação, que deve ser seguida conforme orientação.
É muito importante que a meditação enfatize a aceitação dos sentimentos e pensamentos, do momento presente, sem julgamento, além do relaxamento do corpo e da mente.
Fontes:
https://www.auladeanatomia.com/novosite/sistemas/sistema-nervoso/telencefalo/
https://www.oficinadepsicologia.com/no-cortex-pre-frontal/
https://amenteemaravilhosa.com.br/lobo-parietal-funcoes-anatomia/
